smūzijs 9, brokastu

Meklēju optimālu sastāvu un konsistenci brokastu smūzijam. Darba dienās pārgāju uz šādām brokastīm- ir labi, līdz pusdienām nodzīvoju:)

Vajag:
4 ĒK 5graudu pārslu, iemērkt uz nakti
100 ml apelsīnu sulas
2 ĒKdiedzēto kviešu
4 ĒK jogurta bez piedevām
1/2 maza banāna
1 ļoti pilna ĒK rahka vai cita vājpiena biezpiena
1 ĒK medus
Gatavošana:
Iemērkt pārslas uz nakti sulā. No rīta visu rūpīgi sablenderēt.